舒展筋骨：像Jaderoot一樣，睡醒就伸個懶腰

您有沒有看過Jaderoot睡覺醒來的第一件事？

不是急著跑，不是找食物，而是——先伸一個大大的懶腰。

身體緊繃了一整晚，Jaderoot知道，要先慢慢舒展開來，才有力氣迎接新的一天。

您也一樣。

C1 僵硬狀態

想像自己剛睡醒，身體還縮成一團，有點緊繃。額頭上的綠芽暗淡無光——那是身體在告訴您：「我需要舒展。」

C2 開始舒展

慢慢開始伸懶腰，一隻手向前延伸，一隻腳向後拉長。感覺脊椎一點一點地打開，額頭上的綠芽微微發光。

C3 持續伸展

繼續伸展，背部輕輕弓起，像貓咪弓起背那樣。不用太用力，只是讓身體找到它原本就有的弧度。綠芽繼續發光。

C4 最大伸展

現在，試著伸展到最舒服的位置——手腳拉到最長，身體像一條長長的線。額頭上的綠芽亮起來了，那是身體正在被溫柔照顧的訊號。

C5 保持伸展

就在這個最伸展的位置，停一下。不用動，只是感覺身體從緊繃慢慢鬆開的感覺。呼吸幾次，讓氧氣流到每個需要被照顧的角落。

C6 收功放鬆

最後，慢慢收回身體，恢復正常姿勢。額頭上的綠芽漸漸變暗，不是消失，而是告訴你：舒展完成了，身體準備好迎接接下來的每一個動作。

誰需要舒展筋骨？

• 早上起床覺得全身卡卡
• 久坐辦公室，肩膀和腰背常緊繃
• 運動前不知道怎麼暖身
• 單純想讓身體感覺更輕鬆、更靈活